躁鬱症跟你想的不一樣

-

【許添盛醫師/賽斯】20160814 躁鬱症跟你想的不一樣(上)
【許添盛醫師/賽斯】20160814 躁鬱症跟你想的不一樣 (下)

雙極症的人有兩組核心信念，躁症的時候，覺得自己很棒、很優秀、什麼都做得到；鬱症的時候，覺得自己很差勁、做什麼都很糟，看不到未來的希望，那是內在我們沒有面對的很差勁的自己。

Bipolar兩組信念系統是截然不同的，要了解是哪一組信念帶來怎樣的情緒。覺察自己在怎樣的情緒狀態。鬱可以讓你沉澱下來，減緩外在物質世界的活動，回到內在。

躁鬱症的人之所以躁症發作，來自過度的自卑，認為自己不夠好，所以極度渴望表現出內在最想成為的那個自己，一個理想化的自己，來感覺自己是全世界最棒的人。躁症發作時，處在一種充滿自信的狀態，會去做那些想做但一輩子從來不敢做的事情。

其實，我們在內在隱藏了一個躁症人格與一個鬱症人格，如果人格結構穩定或是沒有遇到重大危機，就不會變成躁鬱症。

每一個人在生命的某些歲月中，特別覺得自己很棒，做什麼事都很順利，這是隱藏的躁症人格；而另外一段時間則什麼都不想動，躲避人群，這則是鬱症的隱藏人格。

一個人如果不透過精神病的發作，內在的躁症人格可以變成內在的動力，為你正常意識的人格所用，你的內在就可以有源源不絕的能量。
而方法就是透過憂鬱的心情、透過悲觀的想法，找出情緒背後的核心信念，例如：我永遠比不上別人、我做什麼都會失敗。關照起心動念，並處理負面信念。

取材/許添盛醫師演講
整理/李孟穎心理師

留言

張貼留言

這個網誌中的熱門文章

一通外婆的電話，看見心理學沒說到的事：為何越努力付出，越覺得無力？

-
圖片
一早接到外婆的電話，抱怨我買給她的堅果不是她喜歡吃的那種，我立刻感覺自己的用心受到否定，試圖解釋這次買的是國產的綜合堅果，而非她常吃的進口果乾。 放下電話後，我察覺到自己受到否定便想辯解的慣性反應，知道是自己不夠自我肯定才將情緒發洩在外婆身上；外婆只是在表達自己的好惡，我卻認為她在責備我沒努力符合她的需求。 心理學教人們要覺察情緒、劃清界線，把屬於自己的感受認回來，為自己的情緒負責，才能聽懂對方想要表達的真正意思。 然而，心理學沒說到的是，為什麼我們經常會感覺到自己的付出受到否定？為什麼劃清了界線，有時卻顯得冷漠？為什麼為自己的感受負責之後，卻覺得委屈？ 是不是還有另外一些對於「付出」、「孝順」的價值觀，導引我們的行為與感受？ 與付出有關的價值觀諸如「付出不應求回報」、「不邀功才是美德」、「努力永不嫌多」；與孝順有關的想法則如「孝順是天經地義」、「滿足長輩的期待是理所當然」。 當我們把自己的付出看得如此微不足道，又認為孝順實屬應當，那我們還有辦法聽到父母長輩們的稱讚嗎？即便他們肯定的說「你做得很好」，你反而會懷疑自己是否真有他們說的那麼好，回頭檢視哪裡做得不夠好、哪裡還可以繼續努力。帶著那些價值觀，我們努力、我們付出，究竟是讓自己感覺更有力量、感覺自己能夠帶給身邊的人們快樂；還是讓自己感到無力、感到身邊的人都看不到自己的付出？ 所以，心理學只告訴我們得在關係中照顧好自己的感受、不讓自我否定的想法影響情緒、進而破壞關係。其實，我們可以拿回更多的力量，看見自己對於某些價值觀有多麼執著、不願放手才是重點。我們既然知道那些是價值觀、是我們選擇相信的一些觀念，那麼我們就有選擇能讓自己感覺有力量的價值觀的自由。 想法瞬息萬變，就在我們發現到自己的行為與感受，是多麼受到這些價值觀的影響時，我們就改變了。於是，當我們願意在生活中的每一件事情裡面─就算是短短幾分鐘的交談─覺察自己的情緒與想法，我們便能逐漸發現是自己信以為真的那些想法帶來了自我否定的感受，從而製造出眼前的衝突。 事情會怎麼發生？我們會如何感受？都由自己來決定！
閱讀完整內容

每個細胞都相信明天會更好

-
圖片
所有生物一出生就明白眼前的環境是最適合自己生存的，獨一無二，且一同合作。 這樣的信念被印在每個染色體、每個原子上，提供了與生俱來的信心，滲入每個活的生物、每隻蝸牛和你頭上的每絲頭髮裡。 做個小練習來感受對生命與環境的信任： 將科學頭腦的理性反轉過來，認為所有理性的假設都是錯誤的。 例如：要努力上進、追求效率。反過來，放鬆下來，偷懶怠惰，不再追求進度與產值。
閱讀完整內容

《捍衛生死線》超越意識的界線，延續生命的終線

-
圖片
英文片名： Replicas； 上映年份： 2019 年 導演：傑佛瑞·奈克曼諾夫執導；主演：基努·李維、艾莉絲·伊芙、湯瑪士·米德迪奇 　　這部電影描述基努李維飾演的威廉在研究人類意識的轉換，目標是成功轉移往生者的意識到機器人身上，以延續生命。在家庭出遊時遭遇車禍，妻小死亡，威廉立刻決定使用工作上的技術與器材將家人帶回來，但是，雖然有機會讓心愛的家人復活，卻因為器材不夠而面臨必須捨棄其中一位家人的痛苦抉擇。 電影的氣氛經營上，很難得看一部科幻動作片不會太過緊張，這部電影有個搞笑的角色，時不時地與基努李維開個小玩笑緩和氣氛。然而，儘管笑點不少，隨著充滿科技感的配樂，劇情的發展上還是能夠導引出許多令人驚奇與觸動人心的橋段。 　　一開始，複製出來的妻子沒有任何意識，因為威廉到目前為止還沒有成功複製人類的意識，只有動物的意識能成功轉換。在這裡，意識的轉換在動物身上能夠實驗成功，說明了一項滿重要的事實─動物天生便全然信任自己的身體，明白自己的存在與身體是合而為一的，怎樣都不可能失去身體、脫離身體而活，所以也就不會因為換個機器身體，就感覺到自己不完整或是生命的存在受到破壞。但是人類就不一樣了，人有複雜的思考、對自己的身體有所認知並加以詮釋， 345 號實驗機器人在激活之後激動地詢問：「我是誰？」因為當失去了復生前對身體原有的概念，自我完整的概念也受到衝擊，「我，不再是原來的我」。 然而，就在威廉在碰觸妻子莫娜的手，莫娜的腦部出現反應後，威廉終於領悟到─原來人類的意識無法複製的原因就在於身體。這也帶出了另一項關鍵的概念：身體擁有自己的意識與記憶，身體為我們保留了那些我們的表層意識早已遺忘的事件與情感。 　　威廉在復生演算法上的修改，使得用他本人複製出來的機器人，更像機器人，而與真正的威廉有所區分，複製的威廉機器人繼承了威廉的智慧與能力，卻認知到自己是個獨特的存在。 最後，複製人工程帶回了本該死去的人，生死有命不再絕對，老化的肉體可以換新，過世的愛人能夠回到身邊。在威廉挑戰死亡的不可逆性的實驗中，人們產生一種充滿希望的想像，想像死亡也許不是必然的，想像意識能夠超越對現有身體的認知，向著更健康且充滿愛的可能性延伸，即便只透過想像，卻真的對眼前的枯燥的生命、對自己患有病痛的身體產生神奇的影響，也不無可能呢！
閱讀完整內容