大海的冥想─自尊低落的療癒

透過冥想來療癒心裡面某個感覺自尊低落、不值得被愛的部分時，眼前出現一幅深海的畫面。

那塊覺得自己不夠好的陰影，是顆滿身坑洞的石頭，縮在海底深處，陽光照射不到的地方。

大海中，有隻美麗而優雅的鯨魚，我從海底仰望他每個優遊自得的轉身與跳躍，充滿欣賞與驚嘆。

就在我靜靜感受鯨魚一次次翻騰出海面，再帶著信任重重跌回海中的勇敢時，這份全然專注的同理，使得我的意識不再只聚焦在海底那塊沉重的石頭上，我看見深海裡還有其他形狀的岩石、水草，以及各種海中生物，繽紛多彩，意識一點一點的擴大，慢慢擴大成整座大海。

海水的脈動流淌過那晦暗而悲傷的無價值感，也輕撫過大海裡的所有生命。眼前，出現白天遇到的人們，有朋友的溫暖笑容、店員親切的眼神、路人輕快的身影，體會到人與人之間自然而然相互關心與靠近的天性。

心境擴大了，看待事情的角度也更加全面而深刻了。

原來，認為自己不夠好、不值得被愛的聲音，是為了提醒我們，生命的存在本來就包含了許許多多的不完美，而這些不完美，恰好組成了我們不斷變化、日日更新又生生滅滅的存在，一如海洋那般富饒多產，容納各種可能，期待每一剎那間，任何生命的新生。