擴展身體界線的冥想

在一次沒有特別主題的靜心中，我感覺呼吸有些不順，在引導自己放鬆、觀照身體感受的同時，看見身體的周圍被一個有稜有角的藍色半透明椎狀體包圍著，像冰椎一樣，冰椎之外瀰漫著濃濃的白霧，一陣孤寂、憂傷、沉重油然而生。

這些感受停留了一小段時間之後，淡藍色的透明冰椎毫無預警地碎開了，與濃霧合成一體，成為一個環，束縛住我。

這時，感覺到心輪有種壓抑的疼痛感，我於是傾聽這疼痛在說什麼，聽見這個藍白色的環，有種想要往外發散的力道。這才明白，原來是付出愛的行動受到了壓抑。

我試著讓愛的感覺自由流動、讓心輪的力量隨意擴展，感覺到身體的界線開始有了變化，身體的範圍變得模糊，彷彿分裂成兩個身體，一部分重疊著。

我伸出左手，探觸另一個擴展的身體的範圍到哪裡，可以從空氣的壓力感覺到邊界。這時，我看見一個天秤的意象，聽到天秤的正中央是「鍾愛之物」，而鍾愛之物剛好就位在心輪。

當我凝望這個意象，我了解到，讓愛自由，跟隨內在的衝動來行動，就無須擔心付出愛與接受愛會失去平衡。

 ~~~~ ~~~~ ~~~~ ~~~~ ~~~~ ~~~~ ~~~~ ~~~~ ~~~~ 

靜心後，覺得身體和自我意識都放鬆不少，於是改寫了一下靜心時自發浮現的內容，寫了一小段可以讓大家練習的冥想引導語：